补血是生存的关键环节之一。游戏中有多种食物可以恢复生命值，其中效果最显著的是曼德拉草汤，能够一次性回复100点血量，但曼德拉草较为稀有，通常需要谨慎使用。火龙果派是另一种高效补血食物，回复40点血量且制作材料相对容易获取，只需一个火龙果和三个填充物即可完成。华夫饼虽然回复血量高达60点，但需要黄油作为材料，获取难度较大，实用性相对较低。
蜜汁火腿和培根煎蛋是中期较为实用的补血食物。蜜汁火腿需要肉度和蜂蜜作为主要材料，回复30点血量并附带75点饱食度，适合在资源充足时批量制作。培根煎蛋则需要蛋度和肉度达到1.5使用怪物肉、鸟蛋等材料可制作，回复20点血量。果仁杂烩俗称垃圾袋，由熟桦树果和浆果制作而成，回复30点血量且材料极易获取，是前期性价比最高的补血食物之一。
基础食物中，烤蔬菜水果也能提供一定补血效果。烤土豆单个可回复25点血量，适合在农场规模较大时作为常规补血手段。蓝蘑菇生吃可回复20点血量，但会降低精神值，需要权衡使用。蝴蝶松饼由蝴蝶翅膀和蔬菜制作，回复20点血量且材料获取简单，是前期过渡的不错选择。海鲜类食物如炸鱼排需要鱼类作为原料，回复40点血量，适合沿海地区玩家使用。
蜂蜜药膏由蜂蜜和蜘蛛腺体制成，回复30点血量且无保质期限制，适合长期储备。腺体药膏使用蜘蛛腺体制作，回复20点血量，是前期打蜘蛛时的副产品。帐篷睡觉能持续回复血量，但会消耗大量饱食度，需提前准备充足食物。蝙蝠棒攻击时可回复8点血量，适合战斗时作为辅助补血手段。
